Peregangan adalah salah satu cara paling mudah dan efektif untuk menjaga tubuh tetap rileks setelah menjalani aktivitas padat. Banyak orang mengabaikan pentingnya peregangan, padahal tubuh membutuhkan waktu untuk mengendurkan otot yang tegang akibat duduk lama, bekerja di depan komputer, atau berolahraga. Melakukan peregangan ringan selama beberapa menit setiap hari dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kaku pada leher, bahu, dan punggung. Dengan demikian, tubuh terasa lebih ringan dan nyaman untuk bergerak.
Selain manfaat fisik, peregangan juga memberikan efek menenangkan bagi pikiran. Saat tubuh ditarik perlahan dan pernapasan diatur dengan baik, sistem saraf menjadi lebih seimbang dan ketegangan emosional pun berkurang. Banyak orang merasakan peningkatan konsentrasi dan perasaan tenang setelah melakukan peregangan dengan fokus pada napas. Kegiatan ini juga dapat dilakukan kapan saja — baik di pagi hari untuk mempersiapkan tubuh, atau di malam hari untuk membantu relaksasi sebelum tidur.
Untuk hasil terbaik, peregangan harus dilakukan dengan perlahan dan tidak memaksa tubuh melebihi batas kenyamanan. Fokus pada gerakan halus seperti menundukkan kepala perlahan, memutar bahu, atau meregangkan tangan ke atas sambil bernapas dalam-dalam. Dengan konsistensi dan teknik yang benar, peregangan bukan hanya mengurangi ketegangan otot, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran secara alami.